Jak nie przytyć w okresie zimowym?

Zimą niechętnie myślimy o aktywności fizycznej. Za to o wiele częściej spędzamy wieczory na kanapie, oglądając seriale lub czytając książki i jedząc niekoniecznie zdrowe przekąski. W okresie zimowym częściej sięgamy po tłuste, ciężkostrawne jedzenie. Wszystko to ma wpływ na nasze zdrowie i może przyczynić się do przybrania kilku kilogramów. Co zrobić, by nie przytyć zimą i zachować sylwetkę?

Trenuj bez wychodzenia z domu

Mimo niesprzyjającej pogody nie musisz rezygnować z treningów. Możesz trenować w domu. Nawet jeśli nie posiadasz odpowiedniego sprzętu, możesz wykonywać ćwiczenia. Jeśli zależy Ci na bardziej profesjonalnym treningu, możesz kupić sprzęt i urządzić domową siłownię. Może to być rowerek stacjonarny, bieżnia lub ławka do ćwiczeń. Dobierz odpowiedni sprzęt do swoich wymagań i miejsca w mieszkaniu.

Sprawdź ofertę na zdrową żywność w sklepach Aldi!

Nie siedź w domu

Zamiast znowu usiąść na kanapie przed telewizorem, włóż wygodne buty i wyjdź na spacer. Możesz też uprawiać nordic walking lub biegać. Każda forma ruchu będzie pozytywnie wpływała na Twój organizm. Pamiętaj o odpowiednim stroju. Przyda się bielizna termoaktywna, która zapewnia odpowiednią izolację. Zimą szybciej zapada zmrok, dlatego warto zadbać o swoją widoczność i bezpieczeństwo, wyposażając się w elementy odblaskowe.

Zdrowo się odżywiaj

Jedz regularnie i dbaj o to, by posiłki były wartościowe. Odpowiednio skomponowana dieta może uchronić Cię przed zmęczeniem czy przeziębieniem. Unikaj niezdrowych przekąsek oraz ciężkich, tłustych potraw. Staraj się jeść dużo warzyw i owoców, dostarczaj organizmowi witaminy. Sięgaj po kiszonki (kiszone ogórki, kapusta, a także rzodkiewka, marchewka czy buraki). Wpływają one pozytywnie na układ trawienny.

Znajdź sobie zajęcie

Nuda często sprawia, że podjadamy. Znajdź sposób na kreatywne spędzanie czasu. Dzięki temu nie będziesz myśleć o jedzeniu i unikniesz częstego sięgania po nie. Nadrabiaj zaległości książkowe, graj w gry planszowe, układaj puzzle, zajmij się rękodziełem. Odkrywaj nowe pasje. A jeśli chcesz sięgać po przekąski, zadbaj o to, by były one zdrowe. Mogą to być orzechy, surowa marchewka z hummusem czy ciemna czekolada.

Regularnie kontroluj swoją wagę.

Zamiast wchodzenia na wagę możesz mierzyć obwód poszczególnych części ciała. Im szybciej zauważysz, że Twoja sylwetka niekorzystanie się zmienia, tym szybciej wprowadzisz odpowiednie zmiany w trybie życia. Warto ustalić jeden konkretny dzień w tygodniu na kontrolę wagi i pomiary. Najlepiej robić to rano, na czczo. Wtedy najłatwiej porównywać dane pomiary.