Polecamy

Pokonaj cellulit z Kliniką Murano

Wszystko, co powinniśmy wiedzieć o siłowni, a wstydzimy się...

Diety

Witamina C - najlepsze rozwiązanie na przeziębienie

Witamina C jest jedną z najczęściej uzupełnianych witamin. Rozpuszczalna w wodzie, niemal niezbędna do prawidłowego funkcjonowana organizmu. Ze względu na jej nietrwałość oraz brak umiejętności organizmu do jej magazynowania, należy ją codziennie uzupełniać. Jak pozyskiwać witaminę C? Które suplementy posiadają jej wystarczającą ilość?

Witamina C najczęściej stosowana jest jako antidotum na przeziębienie, ponieważ wykazuje działanie wzmacniające, przeciwutleniające. Inni przypisują jej również właściwości przeciwnowotworowe. Ze względu na to, że ludzki organizm nie jest w stanie sam sobie jej wyprodukować, konieczne jest jej dostarczanie poprzez spożywanie owoców oraz warzyw posiadających witaminę C lub w postaci suplementów diety. 

Działanie i właściwości witaminy C

Naturalne właściwości witaminy C działają wielopłaszczyznowo. Lista zalet witaminy C jest szczególnie długa. Witamina C stosowana jest zwykle przy infekcjach wirusowych oraz jako czynnik hamujący wysoki poziom złego cholesterolu, czy jako naturalny lek działający na nadciśnienie. Co ciekawe lepsze działanie witamina C wykazuje u osób, które profilaktycznie zażywają regularne jej dawki. Witamina C oddziałuje również na skórę, ponieważ opóźnia procesy starzenia się, zapewnia promienność oraz zdrowy wygład. Nie bez powodu wchodzi ona w skład wielu kremów o działaniu przeciwzmarszczkowym. Inne właściwości witaminy C to: 

Utrzymane prawidłowego metabolizmu energetycznego

Ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym

Zmniejszenie uczucia zmęczenia oraz znużenia

Regeneracja zredukowanej formy witaminy E

Zwiększenie przyswajania żelaza

Utrzymanie prawidłowego fukcjonowania układu odpornościowego, także w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych 

Utrzymanie prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz funkcji psychologicznych

Wspomaganie produkcji kolagenu, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie naczyń krwionośnych, kości, chrząstki, dziąseł, zębów oraz skóry

Ochrona przed miażdżycą

Regulacja ciśnienia tętniczego

Ochrona przed szkodliwym wpływem promieniowania UVA i UVB

Zwalczanie nastrojów depresyjnych

Wspomaganie właściwego zrastania się kości, szybsze gojenie się ran

witamina C

W jakich produktach można znaleźć witaminę C?

Największa przyswajalność witaminy C możliwa jest przy spożywaniu owoców i warzyw. Najwiecej jest jej w warzywach kapustnych czyli kapuście włoskiej, kalafiorach, brokułach oraz brukselkach. Witamina C występuje także w cebuli, szpinaku, owocach dzikiej róży, owocach jagodowych, owocach cytrusowych, natce pietruszki oraz czerwonej papryce. 

Jeżeli odczuwane są poważne niedobory witaminy C takie jak: zwiększona tendencja do męczenia się, szkorbut, rozpulchnione i krwawiące dziąsła, osłabiona odporność organizmu zaleca się podawanie witaminy C przy pomocy suplementów diety. Które z nich wybrać? Witamina C z dzikiej róży czy witamina C kwas l-askorbinowy dostępne są w internetowym sklepie swisspharma.pl. Produkty te wyróżniają się doskonałym składem, który wolny jest od wszelkich dodatków, ulepszaczy oraz spulchniaczy. Bardzo dobrze zmielona witamina C, wygląda niemal jak mąka, świetnie rozpuszcza się w wodzie, soku czy herbacie. 

Komentarze (0)

Zostaw komentarz

Zobacz

Dieta ketogenna - co zjeść na obiad?

​ Podstawowe założenia diety ketogenicznej to zmniejszenie ilości węglowodanów, przy...

Trzy mity na temat diety odchudzającej

​ Czy dieta odchudzająca musi polegać na katorżniczych wyrzeczeniach każdego dnia? Czy...

Co zjeść po treningu?

​ Dużo mówi się o piciu wody w trakcie ćwiczeń i po ich zakończeniu, jednak równie...