Polecamy

Jak się zmotywować do ćwiczeń?

5 zasad pielęgnacji cery po 25. roku życia

Styl życia

Odporność zimą - proste zasady

Wietrz pomieszczenia

Oczywiście niska temperatura na dworze zniechęca do otwierania okien, ale wpuszczenie świeżego powietrza do mieszkania jest bardzo ważne. Jeśli chcesz zapobiec nadmiernemu wychłodzeniu, wietrz krótko, ale intensywnie. Wystarczy szeroko otworzyć okno na kilka minut. Poza wietrzeniem pomieszczeń warto pamiętać o  wietrzeniu pościeli, by pozbyć się roztoczy, bakterii i grzybów.

Zadbaj o zdrowy sen

Przemęczony organizm jest bardziej podatny na infekcje. Poza odpowiednią ilością snu równie istotna jest jego jakość. Podczas snu organizm odpoczywa i się regeneruje. Staraj się codziennie zasypiać i wstawać o tej samej porze, unikaj drzemek w ciągu dnia, zadbaj o odpowiednią temperaturę w sypialni, wycisz się i staraj się nie używać telefonu czy laptopa przed snem.

Zrelaksuj się

W przypadku długotrwałego stresu wzrasta poziom kortyzolu, który powoduje między innymi osłabienie układu odpornościowego. Dlatego postaraj się w ciągu dnia znaleźć czas na odpoczynek i relaks. Możesz poczytać książkę, wyjść na spacer czy wziąć kojącą kąpiel. Sprawdź sole do kąpieli w gazetka rossmann.

Nie zapominaj o ruchu

Regularna umiarkowana aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na odporność organizmu. Staraj się zadbać o ruch, nawet jeśli pogoda za oknem nie zachęca do wyjścia z domu. Możesz jeździć na rowerze, biegać lub uprawiać nordic walking. Pamiętaj jednak, żeby nie przesadzić z intensywnością  treningu, ponieważ możesz osiągnąć przeciwny efekt, a Twoja odporność zostanie osłabiona.

 

Komentarze (0)

Zostaw komentarz

Zobacz

Nowy rok – nowe postanowienia. Poznaj 5...

Z okazji Nowego Roku lubimy wymyślać sobie postanowienia. Oczywiście jeden są gorsze, drugie...

Jak umilić sobie czas wolny jesienią?

Jesienią krajobraz mieni się odcieniami żółtego, brązowego i czerwonego. W słoneczny...

Różnice pomiędzy paleniem marihuany a...

Nie gaśnie zażarty od wielu lat spór dotyczący palenia marihuany i tytoniu. W opinii publicznej...