Polecamy

Płaski brzuch w tydzień - dieta i ćwiczenia na 7 dni - część II

Fitness - cena. Wybór trenera i siłowni. Lepszy karnet czy...

Styl życia

Jak odzyskać sylwetkę po zimie?

Już za moment będzie trzeba zrzucić grube płaszcze i kurtki maskujące nagromadzone, dodatkowe kilogramy. Najwyższy czas na powrót do formy po zimowym lenistwie – przygotuj ciało na zbliżającą się wiosnę.  Zadbaj o ruch, odpowiednią dietę, suplementację oraz dobre nawyki, a szybko zobaczysz efekty i odbudujesz swoją pewność siebie.   

AKCJA „ZRZUCAMY ZBĘDNE KILOGRAMY”

Zima to zdecydowanie najmniej korzystna dla naszej sylwetki pora roku.   Wraz z nadejściem chłodniejszych dni przełączamy się na tryb podjadania łakoci i spędzania wolnego czasu w domu.  Nasze wyrzeźbione latem smukłe, fit ciała, stają się tylko wspomnieniem, zdrowe sałatki zamieniamy na ciepłe kaloryczne obiady, a wodę na gorącą czekoladę.  Szukamy usprawiedliwienia w brzydkiej pogodzie. Zanim się obejrzymy, będzie już wiosna, słoneczko, ciepełko, weekend majowy i pierwsze odwiedziny plaż oraz jezior. I co teraz zrobić? Jak powrócić do formy przed zimą w trybie szybkim, a nawet ekspresowym?

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA NA ŚWIEŻYM POWIETRZU

Pogoda stopniowo staje się coraz przyjemniejsza. Co prawda temperatura nie rozpieszcza jeszcze tak bardzo, ale na pewno możemy pożegnać zimne i mroźne powietrze. Wyjdź więc z domu i zacznij się ruszać, zamiast szukać ciągłych wymówek, korzystaj z wiosennej pogody. W parkach i na ścieżkach rowerowych jest jeszcze mały ruch, to idealny czas, aby zacząć się ruszać. Możesz zacząć od tradycyjnego biegania, jazdy na rowerze lub wypróbować nowe aktywności na świeżym powietrzu. Godne uwagi są długie spacery, wspinaczka, nordic walking, jazda na  rowerze lub rolkach – jest to jeden z najprzyjemniejszych sportów, jaki można uprawiać. Dzięki rolkom możesz poprawić koordynację wzrokowo – ruchową, wzmocnić mięśnie nóg oraz pośladków. Dodatkowo przyspieszasz spalanie tkanki tłuszczowej. Jest to także element bardzo istotnego dla ogólnej kondycji fizycznej przygotowania motorycznego. Podczas procesu odzyskiwania formy po możemy także przez pewien czas skupić się na lepszym przygotowaniu motorycznym we wsparciu profesjonalnego trenera. Pomocy możemy szukać w centrum treningu funkjonalnego i motorycznego kontrolaruchu.pl

Wiosenny powrót do formy

WIOSNA SPRZYJA ODCHUDZANIU

Trudno o skuteczniejszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów niż rozsądna i odpowiednia dieta połączona z regularną aktywnością fizyczną. Warto zwrócić uwagę na stwierdzenie, że sposób odżywiania powinien być różnorodny oraz bogaty we wszystkie produkty, dostarczając naszemu organizmowi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania witamin i mikroelementów. Pamiętaj, że bardzo ważną rolę odrywa regularne spożywanie posiłków. Jeść powinniśmy co 3 – 4h. Uchroni Cię to przed wystąpieniem nagłych napadów głodu i niekorzystnym wahaniom stężenia glukozy we krwi. Ostatni posiłek powinieneś spożyć nie później niż dwie godziny przed pójściem spać. Warto także ograniczyć w swoich posiłkach ilość cukrów prostych, tłuszczów zwierzęcych, cholesterolu oraz soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Nie zapomnij o nawadnianiu organizmu. Wypijaj 2-3litry wody dziennie. Usuwa ona toksyny z organizmu,  także transportuje składniki odżywcze do poszczególnych komórek ciała oraz wspiera utrzymanie prawidłowej temperatury ciała.

ODPOWIEDNIA SUPLEMENTACJA

Kto z nas nie marzy o idealnej sylwetce? Niestety wymaga to od nas często wielu wyrzeczeń, a i tak nie zawsze widać upragnione efekty. Z pomocą przychodzi nam firma Duo Life  z suplementem diety ProSlimer® . Produkt dzięki swojej innowacyjnej formule oraz bogatemu składowi, wspomaga walkę z zrzuceniem dodatkowych kilogramów. Wspiera procesy metaboliczne, sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej oraz regulacji gospodarki wodnej organizmu. Ponadto przyczynia się do utrzymania odpowiedniego poziomu cholesterolu oraz pomaga usprawnić procesy trawienne. ProSlimer® wspomaga redukcję wagi, a następnie utrzymanie jej na prawidłowym poziomie, jednocześnie doposażając organizm w witaminy i minerały.

Zobacz

Ponadczasowe okulary Ray Ban

Ray-Ban to wiodący producent okularów na świecie. Od lat firma cieszy się popularnością i...

Misja: szczupła do wakacji

Już trzeci rok z rzędu postanawiasz sobie zaprezentować się na plaży w bikini, ale nic z...

Czy można przytyć w pupie? Oto najważniejsze...

Nie brakuje dziewczyn, które mają kompleksy odnośnie zbyt małych - ich zdaniem -...