Polecamy

Olejek z drzewa herbacianego - poznaj jego właściwości

Chcesz schudnąć? Te treningi świetnie spalają tłuszcz!

Diety

Dieta, a koronawirus – jak zadbać o zdrowe odżywianie w czasie epidemii. Czyli zdrowie na talerzu

 

Koronawirus powoduje same problemy – choć to truizm, to jednak trzeba to kolejny raz podkreślić. Nie tylko wiele osób straciło pracę, ale i noszenie maseczek stanowi dla co poniektórych duże utrudnienie w codziennym życiu. Jednocześnie zaleca się, aby możliwie jak najmniej często chodzić do sklepu czy nawet na targ. Z kolei jeszcze do niedawna niektóre restauracje były zamknięte, przez co pojawił się kolejny problem jak zadbać o zdrowe odżywianie w czasie epidemii? Przez te zakazy wydaje się to trudne. 

Lista zakupów to podstawa 

Nie każdy z nas lubi gotować, jeżeli jednak jesteście w tej grupie, która umie i co ważne także lubi, to o zdrowe posiłki możecie zadbać samodzielnie, a więc własnoręcznie je przygotowywać. W tym przypadku podstawą jest przygotowanie listy zakupów. Na samym początku warto wymyślić menu na tydzień czy nawet dwa, a następnie zrobić listę zakupów, na której umieścicie wszystkie produkty, które będą Wam potrzebne. Dzięki temu unikniecie także kupowania tego, czego zwyczajnie nie potrzebujecie i wydawania nadaremno pieniędzy. Pamiętajcie jednak, aby zwracać uwagę na same produkty, a więc najlepiej wybierać te możliwe najbardziej naturalne, a więc bio. Niestety trzeba liczyć się z tym, że są także droższe. Jednak pamiętajcie, że na zdrowiu nie można i nie powinno się oszczędzać. Zamiast do supermarketu, owoce i warzywa można kupować na targu, u lokalnych sprzedawców. 

Catering do domu – dobra opcja dla zapracowanych 

Zdrowa i zbilansowana dieta jest bardzo ważna, jednak mało kto z nas ma czas na skrupulatne przygotowywanie posiłków w oparciu tylko o naturalne składniki. Najłatwiej oczywiście pójść do sklepu i kupić gotowe danie, które, bądźmy szczerzy, pełne jest konserwantów, ale i sztucznych dodatków, przez co zwyczajnie jest niezdrowe, często też niesmaczne, za to bardzo kaloryczne. Dlatego też jeżeli zależy Wam na zdrowej diecie, dobrym wyborem jest catering do domu. Taka opcja jest dodatkowo bardzo wygodna, wszak jedzenie otrzymuje się dostarczone pod same drzwi, a jednocześnie wszystkie posiłki są nie tylko pyszne, ale i zdrowe. Dodatkowo różnorodne i odpowiednio zbilansowane, dlatego to naprawdę dobry wybór. Trzeba jeszcze wspomnieć, że wybierając catering dietetyczny każdy znajdzie coś dla siebie. Można zdecydować się zarówno na wersję niskokaloryczną, która polecana jest dla osób na diecie, bądź też postawić na catering dla sportowców, wegan czy wegetarian. Zatem, jeżeli jesteście zapracowani i nie macie ani czasu, ani chęci, ani też umiejętności na własnoręczne przygotowywanie dań, to jak najbardziej polecamy Wam catering do domu. 

Posiłki z restauracji 

Obecnie obostrzenia odrobinę zmalały, ale nadal są. Trzeba chodzić w maseczkach, dlatego też jedzenie na mieście raczej odpada. Ale nie oznacza to, że nie można zjeść w restauracji, a zasadniczo zamówić jedzenia z restauracji na wynos bądź z dowozem do domu. Przy czym musicie pamiętać, aby znaleźć taką, która serwuje zdrowe posiłki, a więc wszelkiego rodzaju fast foody czy pizzerie nie wchodzą w grę. Na szczęście jest coraz więcej restauracji serwujących zdrową żywność. 

O czym jeszcze trzeba pamiętać? 

Każdy z nas powinien pamiętać o zdrowym odżywianiu się i dodatkowo wzmacnianiu swojej odporności. Dlatego też koniecznie zrezygnujcie z jedzenie śmieciowego, ale także warto zrezygnować z picia napojów kolorowych czy alkoholu. Jeżeli nie wyobrażacie sobie kolacji bez wina, to kupcie to bezalkoholowe, które nie tylko smakuje dobrze, ale jest zdrowe i mniej kaloryczne. Nawadniajcie też organizm, a więc pijcie wodę niegazowaną, naturalne soki tłoczone czy smoothie. Dodatkowo nie rezygnujcie z ruchu, a więc wybierzcie się do lasu na długi spacer albo też poćwiczcie w domu. Gwarantujemy, że poczucie się lepiej. 

Na samym końcu przypominamy, że nie tylko zdrowie fizyczne, ale i psychiczne jest ważne, a więc warto o nie również zadbać. Pomyślcie o rzeczach, które sprawiają Wam przyjemność i w miarę możliwości je róbcie. Dodatkowo musicie jeszcze wiedzieć, że wysiłek fizyczny poprawia samopoczucie, wszak wytwarzają się endorfiny zwane inaczej hormonami szczęścia.

Artykuł zewnętrzny

Komentarze (0)

Zostaw komentarz

Zobacz

Jakie są korzyści z jedzenia grejpfruta?

Obok mandarynki oraz pomarańczy, to właśnie grejpfrut czerwony, jest ulubionym cytrusem...

Witamina C - najlepsze rozwiązanie na...

Witamina C jest jedną z najczęściej uzupełnianych witamin. Rozpuszczalna w wodzie, niemal...

Dieta ketogenna - co zjeść na obiad?

​ Podstawowe założenia diety ketogenicznej to zmniejszenie ilości węglowodanów, przy...